Wracaj! A właśnie Salma czego zazdrościsz...a co do teorii...to chodziło o możliwości picia alkocholu i ich powiązanie z działaniem efedryny...ja nie piję praktycznie wcale....bo mój organizm ... ma duże problemy z upiciem się... poniżej pół litra wódki/whisky... nawet humoru nie łapię... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] 5-7 posilkow, malych, poczynajac od rana bogate w ww, im pozniej tym zmienia sie proporcje ww/b. Nie wolno dopuszczac do takich niskich ilosci ww, jesli tak sie stanie (czego efektem sa miedzy innymi mdlosci) to zjedz cos slodkiego, powinno pomoc. Jesli sie to zdarzy kilka razy, a zjedzenie slodkiego nie pomoze, to moze sie okazac ze to co [...]
Mam pytanie do znawcow (na Ciebie Grasiku licze szczegolnie ). Wiadomo, ze TP z SC jest slabym srodkiem, glownie przez mala ilosc efedry. Czy mozna w jakis sposob dawke efki? Chodzi mi o to, czy np w zielarskim mozna kupic susz z Ma Huang? Jeszcze jedno, mozna zastapic efedre pseudoefedryna? Jakis czas temu mama kupila mi na katar tabletki [...]
[...] weź się ogarnij i weź sprawy w swoje ręce. I nie żadne domowe wkładanie książek do plecaka tylko idź na porządną siłownie, tam zawsze ktoś ci pomoże, doradzi, przyasekuruje. I nie ma się czego wstydzić, do mnie nie tacy przychodzą i ćwiczą, tzw. "fruwający na wyciągach" Powodzenia Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-03 08:10:39
[...] 3.10/10/10/11 4.6/6/6/6 5.12/12/12/12 Ogólnie trening bardzo fajnie wszedł, na koniec jak zwykle trochę poprzerzucałem ciężaru:) Siła od środy wzrosła naprawdę dużo z czego jestem zadowolony :) Teraz treningi rozkładam w tyg. jako sb,nd,wt,sr-DT ze wzgledu na inny plan lekcji :) Jutro sprawdzę wagę, i zdam relacje ile wagi w górę poszło [...]
[...] nie czułem za tydzień spróbuje 10g S.A.W zobaczymy jak będzie :) 17.01.2016-B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Technika mi się podobała, czuję progres i to że o nią dbam, z czego jestem dumny :) 2. WYKROKI +22,5KG 22/22/22/22 - Wykroki... liczby mówią same za siebie ciągły progres ! Oby tak dalej :) Wykroki w miejscu mocno katują, ale nie jestem [...]
[...] (jak kto woli). Plus jest taki, ze taka porcja wystarczy na 4 posilki, co widac na zalaczonym obrazku! 1/4 porcji: Kalorie 520 bialko 48g wegle 13g blonnik 4g tluszcze 25g z czego nasycone 8g nienasycone 8g polysaturated (nie wiem po polski ) 8g omega-3 1g omega6 -6,5g Jak chcesz zwiekszyc bilans kaloryczny to porcje dziel na 3 lub na 2 Jak [...]
[...] i nawet byly pyszne.. Ale wygladaly inaczej :) Do tego stopnia inaczej, ze gdybym nie wiedzial ze to sa placuszki, wzialbym je za cos innego ;) A gdybym nie wiedzial z czego je zrobilem - balbym sie je zjesc ;) Chwale sie zwykle gdy mi sie cos uda, wiec tym razem nie mam czym sie pochwalic ;) Ale bede walczyl ! ;) Zawsze można powiedzieć, [...]
Bardzo sie cieszę,że się impreza spodobała. Ogólnie całe towarzystwo bardzo sympatyczne -po prostu-ludzie ,którzy wiedza czego chcą! Ania jak zwykle-ciągle podpadała(oczywiście pozytywnie!)-jedyna dziewczyna w towarzystwie-więc wszystkim wpadała w oko..:) Kolacja-była specjalnie przygotowana dla sportowców po treningu-lokal i kierownictwo bardzo [...]
Uśmiech wytrenowany. Reszta też. Medal pewny - czego chcieć więcej? Takiemu to dobrze - młody i piękny! Idę spać - może mi się coś przyśni? Uśmiech jest naturalny a reszta to cała prawda o mnie };-) Zapomniałeś jeszcze napisać że mam piękną kobietę /-) Pozdrawiam i do zobaczenia we Wrocławiu. ps. będzie szarlotka i sernik moje ulubione dwa ciasta [...]
[...] DAĆ Z POCZĄTKU 100 KCAL I OBSERWOWAĆ,PAMIĘTAJ TEŻ BY ZA DUŻO NIE UCIĄĆ BO MOŻE ZA SZYBKO WAGA SPADAĆ A TO NIE JEST ZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? Z WĘGLOWODANÓW UCINAJ I MAX UTNIJ JE JAK TRZEBA BĘDZIE DO TEJ ILOŚCI CO [...]
[...] zauwazylam, ze sie do tylu odchylam. Zadnych zalecen do opuszczania sztangi nie mialam. Postaram sie pocwiczyc zeby nogi i plecy razem zaczynaly. Ale nie robie chyba nic, od czego moglyby mnie bolec plecy? bo ostatnio mam z tym problem i kurcze dumam nad tym. Shrimp, jesli na cos sie nada ten moj filmik to sie ciesze :) niestety nie mam [...]
[...] kg - 120kg 2. MC - 140kg - 190kg 3. Rack Pull wcześniej nie robiłem obecnie - 240kg 4. Siady - 120kg - 170kg 5. OHP - 60kg - 85kg 6. Wiosło sztangą 80 kg - 130 kg jedynie czego mi brakuje i chciałem dobić to 200kg w martwym ciągu niestety znów się nie udało. co redukcja przyniesie nie wiem. Na redukcji z reguły spada mi mocno siła a na masie [...]
[...] już zrobione jak i zajęcia z piłki ręcznej w pon, co również uznaję za cardio bo jednak trochę się tam pobiega. Kcal będą ucinane z węgli. Jest ich prawie 800 także jest z czego ucinać ;-) No i to chyba tyle na razie. Do tego małe podsumowanie masy. jest: było łydka: 38,5 - udo: 62 58 klata: 113 [...]
Siema wszystkim PODSUMOWANIE REDUKCJI Nie będę robił jakiegoś wielkiego podsumowania bo nietstey nie ma właściwie z czego. Przede wszystkim dla mnie do oceny formy jest lustro, i to ono ją weryfikuje. Na moje oko mam około 12% bf. NIe schodzę niżej, bo jestem już przemęczony tą redukcją, jak i też nie mam jeszcze opanowanej metody jak dobrze [...]
[...] podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się artykułem FBW- Full Body Workout by georgu i atlasem ćwiczeń ułożyłem plan - 3 dni ćwiczące w tyg, 2 zestawy. Po 1 ćwiczeniu złożonym na [...]
[...] + unoszenie ramienia w pochyleniu bocznym 3x10 (no rest) + unoszenie ramienia na wyciągu 3x20 Często też dodaję jedną serię 'pompującą' jakiegoś izolowanego ćwiczenia, czego zwykle nie uwzględniam we wpisach. Zwykle są to wyciągi i seria na ok 12-20 powt. ćwiczę 4x w tyg wyglądać to może tak: pon: klatka/plecy wt: nogi czw: [...]
[...] nie mowie ze sie nie sprawdza, ale jakos przekonalem sie do Cm3 i tak juz uzywam i wcale sobie nie zaluje i nie ograniczam sie do 5g w dnt i 10w dt, tylko wale wiecej. Co do przedtreningowki, to stawiam raczej w tym okresie na te co nie maja w skladzie kreatyny, bo wole wiedziec ile czego dokladnie uzywam i eliminowac to czego nie potrzebuje.
[...] cech osobniczych, okresu laktacji, sposobu żywienia , itp. Abstrah**ąc od powyższego, różni autorzy podają całkowitą zawartość białka w mleku kozim w granicach 2,9 - 3,9%, z czego 72 - 78 % stanowi kazeina. W przypadku mleka krowiego zmienność jest zdecydowanie niższa i zawartość całkowita białka (wg Pijanowskiego) jest rzędu 3,08% , w tym 2,4 - [...]
[...] z tego co ostatnio wyliczyłem z ciekawości, nie jestem pewien ale chyba nikt w historii się nie zbliżył do tego: W 44 startach z rzędu zajmował miejsca w pierwszej 9, z czego wygrał 18 z tych startów. Niewyobrażalny wyczyn. Natomiast Kamil może się narazie poszczycić złotem MŚ, i dwoma złotymi IO jeśli chodzi o indywidualne. Może dojdzie w [...]
Therma Pro
